メニュー情報について
本記事は2022年8月8日に更新されました
『外出先でもダイエットを頑張りたい』『出張先でも健康に気を使った食事を心掛けたい』
外出先でも食事に気を付けたいという方に向けて、高たんぱくで低脂質な食事・ドリンクが注文できるカフェ・チェーン店をまとめてみました。
本記事は外出先でもダイエットや食事制限を頑張りたい人のために作成しております。
※ですが本記事は完全ではないのでご了承の下さい。あくまで私独自の判断にてメニューを選んでおります。
私が本記事にて選んだメニューの基準はPFCバランスをもとにしており、その内約は以下の通りです。
メニューを選んだ基準
- たんぱく質：10 g以上
- 脂質：14 g以下
- 炭水化物：100 g以下
- 金額：500円以下
- サイドメニューはそれ単品で注文できるもののみ記載
それでは早速紹介していきたいと思います（メニューが豊富なお店は★印をつけています）。
こちらに高たんぱく低脂質な宅配弁当をまとめているので是非、参考にしてみてください
VIE DE FRANCE（ヴィド・フランス）
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 値段 | |
| かりっとしたベーコンチーズ | 254 | 10.1 | 13.6 | 22.8 | 230 |
| クロックムッシュ（ロースハム＆チーズ） | 256 | 10.9 | 12.1 | 25.9 | 260 |
| 低温⻑時間発酵ベーコンエピ | 394 | 15.6 | 7.9 | 65.2 | 320 |
| パニーニ(燻しベーコンとトマト) | 260 | 12.1 | 10.0 | 30.5 | 360 |
ANDERSEN（アンデルセン）★
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 値段 | |
| ファーマーズのパン | 390 | 13.9 | 2.1 | 78.7 | 249 |
| とうもろこしのクロックムッシュ | 273 | 11.7 | 13.2 | 27.3 | 378 |
| クロックムッシュ | 252 | 12.6 | 12.7 | 22.0 | 346 |
| おはようのチーズロール | 211 | 10.0 | 7.8 | 25.3 | 206 |
| 朝のチーズブール | 317 | 11.1 | 10.9 | 42.4 | 292 |
| 朝のチーズブール（ジェノベーゼ） | 316 | 11 | 10.8 | 42.6 | 292 |
| イギリスパンのフレンチトースト | 301 | 10.3 | 8.7 | 44.6 | 238 |
| ブール | 429 | 12.8 | 1.8 | 85.5 | 206 |
| 平焼きハムチーズ | 230 | 12 | 10.2 | 22.5 | 206 |
LITTLE MERMAID（リトルマーメイド）★
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 値段 | |
| ガーリッククーペ（期間限定） | 398 | 11.8 | 12.4 | 59.6 | 291 |
| フォカッチャ（夏野菜カレー）（期間限定） | 330 | 11.3 | 12.8 | 42.6 | 313 |
| フォカッチャ（4種チーズ） | 288 | 13.3 | 7.2 | 42.1 | 291 |
| フォカッチャ（チェリートマト） | 286 | 11.0 | 7.9 | 42.4 | 291 |
| フォカッチャ（バジルポテト） | 297 | 10.3 | 8.8 | 43.9 | 291 |
| サラミのパンピザ | 280 | 10.1 | 13.3 | 29.8 | 216 |
| 石窯バケットサンド | 288 | 11.8 | 12.3 | 31.5 | 432 |
| 石窯サムソー＆バジル | 323 | 16.6 | 10.2 | 40.2 | 270 |
| 石窯クリームチーズ＆レーズン | 364 | 10.8 | 7.9 | 62.4 | 280 |
POMADOUR（ポンパドウル）
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 値段 | |
| ヤンニョムチキンサンド（期間限定） | 238 | 10.9 | 7.1 | 33.2 | 378 |
| ごろっとチキンカレーパン（期間限定） | 283 | 10.1 | 13.1 | 31.1 | 345 |
DONQ（ドンク）
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 値段 | |
| プティバタール | 492 | 14.6 | 2.0 | 98.3 | 237 |
| パン・オ・セーグル | 425 | 12.4 | 2.1 | 87.5 | 259 |
| ブール（小） | 374 | 11.1 | 1.6 | 74.8 | 250 |
| ベーコンエピ | 396 | 12.2 | 7.8 | 64.9 | 302 |
| フロマージュクッペ | 410 | 16.9 | 12.8 | 54.2 | 307 |
まとめ
いかがでしたでしょうか^^
今回は外出先でも食事に気を付けたいという方に向けて、高たんぱくで低脂質な食事・ドリンクが注文できるカフェ・チェーン店をまとめてみました。
本記事で紹介した中で、高たんぱく質かつ低脂質でさらに価格が安いものを豊富に揃えてくれているお店は次の2店舗です。
高たんぱく低脂質なメニューの豊富なパン屋
- アンデルセン
- リトルマーメイド
本記事が皆さんの目的に合わせた食生活の一助となれば幸いです^^
こちらに高たんぱく低脂質な宅配弁当をまとめているので是非、参考にしてみてください