【コスパ重視】減量・ダイエット中にお勧めの高たんぱくで低脂質な腹持ちのいい食材

『ダイエット中でも食べれる腹持ちのいい食材を知りたい』『だけどあまりお金はかけすぎたくない』

今回は減量・ダイエットを頑張りたい人に向けて、コスパ重視で高たんぱくかつ低脂質な腹持ちのいい食材をまとめてみました。

それはいくらPFCバランスに優れた食事であったとしても、値段が高すぎたり、腹持ちがあまりよくないものでは継続することが難しいと感じることがあるかもしれないからです。

本記事はダイエットや食事制限を頑張りたい人のために作成しております。
※ですが本記事は完全ではないのでご了承の下さい。あくまで私独自の判断にて食材を選んでおります。

私が本記事にて選んだ食材の基準は100 gあたりの栄養成分をもとにしており、その内約は以下の通りです。

食材を選んだ基準

100 gあたりの栄養成分
・たんぱく質：10 g以上
・脂質：6 g以下

金額：1000 円以下

腹持ちがいい：食べ応えのある食材

腹持ちのいいの基準がかなりあいまいですが、ここでは一口でさっとなくなるようなものではないものを選んでいます。

そして、選んだ食材の栄養成分や一般的なスーパーでの金額も紹介します。

本記事にて紹介すること

・高たんぱくで低脂質な腹持ちいい食材
・その食材の栄養成分や一般的なスーパーで売られている金額

データの引用元はそれぞれ以下の通りです。

・栄養成分：アンダーアーマーのアプリの『MyFitnesslPal』より
・金額や販売個数：イオンネットスーパーと業務スーパーより

『MyFitnessPal』についてはこちらの記事がおすすめです。

: 無料の神アプリ『MyFitnessPal』をダイエットや減量の食事管理でお勧めする理由4選
こんにちは～soheです^^ ダイエットや減量で目標を達成するためには『食事』を制することがとても重要です。なぜなら、ダイエットや減量で失敗する理由の多くが食べ過ぎや食べなさすぎによる食事管理不足が ...

それでは早速紹介していきたいと思います。

鶏むね肉（皮なし）

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	金額	販売個数
108 kcal	22.3 g	1.5 g	0 g	200円～	1枚（300 g）～

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	金額	販売個数
45 kcal	23 g	0.8 g	0 g	300円～	3本（150 g）～

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	金額	販売個数
79 kcal	18.1 g	0.2 g	0.1 g	170円～	1切（70 g）～

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	金額	販売個数
88 kcal	18.1 g	1.2 g	0.2 g	300円～	１袋（68 g）～

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	金額	販売個数
380 kcal	13.7 g	5.7 g	69.1 g	360円～	1袋（340 g）～

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	金額	販売個数
250 kcal	10 g	1.5 g	49 g	400円～	1袋（6個入り）

いかがでしたでしょうか^^

今回はコスパ重視で減量・ダイエット中にお勧めの高たんぱくで低脂質な腹持ちのいい食材について紹介させていただきました。

高たんぱくで低脂質な外食チェーンのメニューをまとめた記事もあるので是非参考にしてください。

: 【1000円以内】ダイエットや減量中におすすめの高たんぱく質で低脂質な外食チェーン店とメニュー
『外出先でもダイエットを頑張りたい』『出張先でも健康に気を使った食事を心掛けたい』外出先でも食事に気を付けたいという方に向けて、高たんぱくで低脂質な食事が摂れるチェーン店をまとめてみました。本記事 ...

本記事が食事管理を頑張りたい方の減量・ダイエットの一助となれば幸いです^^